ورود الرمال
اهلا اهلا اهلا زوارنا الكرام
مرحبا بكم في منتداكم وبيتكم الثاني
نتشرف بتسجيلكم معنا
أخوانكم ادارة المنتدى



منتدى عربي لكل الفئات ويهتم بالشؤون الاسلامية و الاجتماعية و الثقافية
 
التسجيلالرئيسيةمدونتيدخول

شاطر | 
 

 10 أنشطة يومية تساهم بحرق 100 سعره حرارية - لصحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سرااب

avatar

عدد المساهمات : 420
تاريخ التسجيل : 30/03/2012
العمر : 29

مُساهمةموضوع: 10 أنشطة يومية تساهم بحرق 100 سعره حرارية - لصحتك   الأحد أبريل 29, 2012 12:42 pm

10 أنشطة يومية تساهم بحرق 100 سعره حرارية - لصحتك



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمارين الرياضية
والحميات الغذائية كلها وسائل فعالة لخسارة الوزن، لكنها في المقابل تتطلب
منا بذل الكثير من الجهد والوقت لنحصل على نتائج مضمونة. فيما يلي مجموعة
من الانشطة التى يمكننا ممارستها بشكل يومي وتساعدنا على فقدان 100 سعره
حرارية دون أن ندرك.
1-الوقوف:
يعتبر الوقوف من الوسائل التى تساعدنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية،
بحسب كيفن اسونسيون أخصائي ومدرب شخصي في كاليفورنيا – لوس أنجلوس. في
حالة الوقوف تحتاج العضلات الى المزيد من الطاقة، لذلك فان الوقوف لمدة 10
دقائق من كل ساعة خلال ساعات العمل الثمانية في العمل يضمن لنا حرق 100
سعره حرارية.

2 - التدليك والماساج:
قيامك بعملية التدليك والماساج لمدة 20 دقيقة كفيلة بخسارة 100 سعره حرارية

3 - اقضي استراحة العمل وأنت تمشي:
رياضة المشي من الطرق الفعالة التى تساعد على خسارة الوزن، وقد لا يتنسى
للبعض الوقت الكافي لممارستها. حاول أن تستفيد من فترة استراحتك في العمل
بالمشي بدلا من قضاء الوقت خلف المكتب أو قيادة السيارة، فالمشي لمدة 20
دقيقة كفيل بحرق 100 سعره حرارية.

4 - تصفح الويب وتحديث صفحتك على الفيسبوك:
صدقوا أو لا تصدقوا، تصفح الويب أو تحديث صفحة الفيسبوك يحرق السعرات
الحرارية أيضا ، يقول الدكتور سيجال شاه المدير الطبي المساعد لميدي لتخفيف
الوزن في مدينة تامبا بولاية فلوريدا، النقر على الماوس يساهم بحرق
السعرات الحرارية، فقد تأكد من أنك تقوم بذلك لمدة ساعة يومياً.

5 - استخدام مجفف الشعر:
بدلا من انفاق نقودك على صالونات التجميل، يمكنك ان توفريها وأن تخسري 100 سعره حرارية باستخدام مجفف الشعر لمدة 30 دقيقة.

6 - اعداد وصفة صحية بالمنزل:
يرى توم هولاند وهو مدرب فزيولوجي أن قضاء بعض الوقت بالمطبخ في التقطيع
والخبز والتحريك لاعداد وصفة صحية في المطبخ كفيل بحرق 100 سعره حرارية قبل
البدء في تناول الطعام.

7 - المشي أثناء التحدث بالهاتف:
المشي أثناء تحدثك مع أحد الأشخاص كفيل بخسارة 100 سعره حرارية ان استمرت المكالمة لمدة 30 دقيقه.

8 - تنظيف وترتيب خزانتك:
جمع الملابس التى لا ترتديها وتوزيعها وفرزها ونفض الغبار عن أرفف الخزانة واعادة ترتيبها لمدة 35 دقيقة كفيل بحرق 100 سعره حرارية.

9 - اللعب من الأطفال:
من الوسائل الممتعه لحرق السعرات الحرارية قضاء 20 دقيقة باللعب مع الأطفال.

10–التسوق:
المشي في الأسواق وتجربة الملابس خلال 30 دقيقة من الأنشطة الفعالة التى تساهم بحرق 100 سعره حرارية







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 أنشطة يومية تساهم بحرق 100 سعره حرارية - لصحتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ورود الرمال :: منتــــديات عــالم حـــواء :: صحة حــــواء-
انتقل الى: